脳を活性化する方法②

脳に栄養をあげる

こんにちは、瑛梨です！このページに遊びに来てくれてありがとうございます♪

前回の続きです。（脳を活性化する方法①）
脳は「ひらめき」が大事だということを前回話しました。

今回は栄養について語ります。

最近、アミノ酸！アミノ酸いいよ！と言い続けていたのですが、
お客さんにもおすすめしていて、アミノ酸を摂るようになってから、
寝起きがよくなった。体が軽い。と報告が✨（私は体力とまつ毛伸びました✨）

嬉しい報告✨

なぜ今まで教えてくれなかったの！と言われたけど、
結構昔から言ってたんだけどな〜笑。と思いつつ

なのでここでアピールさせてもらうと
私は中学生くらいから健康オタクです笑

中学生の頃になぜだかゆびほかという雑誌を愛読していました。
４０、５０歳向けの雑誌だったけど好きでした。

化粧品とか化粧水の美容も好きだけど、健康系が特に好きでした。
当時、豆乳からムダ毛を薄くする液体？みたいの作ってみたりしてました笑

だから中学生から色々な情報を調べては自分で試したりしているので
健康情報系は普通の人よりは詳しいです☺️

特にキネシオロジーを学んでからはより深まってきたと思います。

スピリチュアルメインですが体のことも大好きなのです♡
心と体は繋がってますしね。どちらも必要。

ってことで、話を戻すと
脳を活性化する方法の一つとして栄養も大事です。

脳をうまく働かせるには、絶対に必要！
どんなに頭がよくても、脳に栄養がなかったらうまく働いてくれません。

ATPが重要になってきます。ATPは生体のエネルギー通貨とも呼ばれてます。
ATPはミトコンドリアが元気であることが大事！

ATP、ミトコンドリア、クエン酸回路。
これらは重要だから覚えておいた方がいい✨（ここで説明すると複雑だからまた別で）

で、エネルギーを回すのに必要なのが「タンパク質（アミノ酸）」なんですよ〜✨

脳は何でできているかというと脂質約６５%とタンパク質でできています。
だから、脂質のオメガやタンパク質を摂った方がいいです。

で、私はアミノ酸は前からサプリでとっていたのですが、
見直した時に、圧倒的に足りていませんでした…。

それで増やしたら体感など変わっていい感じ♡

普段、お肉や魚を食べているから私は大丈夫って人も大体足りていないです。
（植物性のタンパク質だけしかとっていない人、やばいです。）
肝臓と腎臓やられます。

運動してないから自分は必要ないと思っている人！
足りていませんよ〜！

タンパク質には色々な役割があるのを知っていますか？
まず、臓器はタンパク質でできている。骨や筋肉も。
腸もタンパク質でできていますよ！
だから腸活で腸内細菌が〜ってことも大事だけど、その前にタンパク質。

食べた食べ物を消化するのにもタンパク質が必要。

脳もタンパク質。細胞も神経伝達にもタンパク質。

髪はタンパク質でできている。爪も肌も。

タンパク質って使われてないところなくない！？って感じですよね。

だからタンパク質はとっても必要なんですよ〜✨✨
それでもって足りていない人が多いです〜

気になって街中でタンパク質が足りている人を探してみました笑（体をスキャンしました）

居ると思いますか？

結果はほぼ居ませんでした！！
ガチのマッチョの方は足りていました笑（きちんとプロテインなど摂ってる感じ）

ここで、タンパク質が必要と分かったけれど、注意点もあります。
栄養素はバランスが大事なのでミネラルやビタミンも摂った方がいいです。

ですがこれらを言うと、とっても難しくなってしまうので、
まずはタンパク質から始めてみてください✨

あとは、私が失敗した話ですが、必要量を一気にとってしまうと
体が慣れていないので、胃もたれします。
体がビックリして対応できませんでした😂

だから初めは少なめで徐々に増やしていきましょう〜！

私はタンパク質ではなく、アミノ酸を摂っています！
粉は嫌いなのと、良いプロテインがあまりないのでアミノ酸のタブレットです。
消化力が弱い人はアミノ酸がいいかな〜。これは実験していないので分からないですが。

質のいいものにしてくださいね✨
アミノ酸、バリンロイシンイソロイシン♪